Zdravlje muškaraca nedavno je postalo vruća tema rasprava. Sve više muškaraca, osim uzimanja lijekova, traži i nove načine za poboljšanje i poboljšanje svoje seksualne privlačnosti.
Prehrana izravno utječe na održavanje spolnog zdravlja. Bilo koji prirodni proizvod pogodan je za poboljšanje i jačanje muške potencije. Međutim, postoje neke koje su najkorisnije.
Koja je hrana korisna
U stvari, prema seksolozima, ono što je dobro za srce dobro je za povećanje potencije. Prije svega, to su namirnice koje doprinose stvaranju dušičnog oksida u tijelu. Plin koji se proizvodi u malim količinama ključan je za održavanje zdravih krvnih žila. Ovaj kemijski spoj utječe na erekciju.
Proizvedeno iz aminokiseline arginin. Stoga su one namirnice u kojima je prisutna ova aminokiselina najkorisnije. To uključuje:
- Grah;
- Proizvodi od soje;
- Badem;
- Orasi;
- Zob;
- Losos;
- Tuna
- i mnogi drugi.
Druga klasa hranjivih sastojaka koji utječu na potenciju su bioflavonoidi. To je vrsta biljnih spojeva klasificiranih kao antioksidanti.
Ti se spojevi bore protiv slobodnih radikala. Oni vežu štetne molekule kancerogenih i onečišćujućih tvari i uklanjaju ih iz tijela. Danas je osoba okružena takvim supstancama:
- Dim cigarete;
- Emisije automobila;
- Otrovne tvari u industriji;
- Pesticidi u povrću i voću
- itd.
Najbolji izvori biljnih flavonoida su voće i povrće.
Uz to, na povećanje potencije utječu:
- Antocijanini;
- Katehini;
- Flavoni.
Koja hrana povećava potenciju
Hrana igra ulogu u povećanju potencije. Popis hrane u nastavku sadrži hranjive sastojke koji mogu podići i poboljšati libido i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Sjemenke i orašasti plodovi
Bundeva, sjemenke suncokreta, bademi, kikiriki, orasi i druge vrste sadrže esencijalne mononezasićene masti. Oni sudjeluju u proizvodnji kolesterola, koji je potreban muškom reproduktivnom sustavu.
Indijski orah i bademi sadrže cink. Drugi imaju puno arginina. Još su stari Rimljani imali običaj da mladence obasipaju orasima.
Zrnca sadrže puno proteina, prehrambenih vlakana. Brazilski orašasti plodovi bogat su izvor selena, minerala s antioksidativnim svojstvima.
Sjemenke suncokreta - vitamin E s antioksidativnim svojstvima.
Mahunarke
Glavna prednost mahunarki je visok sadržaj proteina. Proteini povećavaju metabolizam bolje od bilo koje druge hrane.
Sadrže antioksidanse. Kalij regulira krvni tlak i rad srca.
Masna riba
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi povećavaju razinu dopamina u mozgu. Dopamin je odgovoran za seksualno uzbuđenje.
Uz to, Omega-3:
- Imaju protuupalna svojstva;
- Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
- Smanjiti rizik od razvoja aritmija;
- Poboljšava rad mozga;
- Štiti od demencije
- Smanjuje depresiju.
Riba je jedna od mnogih namirnica koje sadrže aminokiselinu L-arginin.
U prehranu uključite masnu ribu:
- Losos;
- Skuša;
- Srdele;
- Tuna.
Kamenice i ostale školjke
Kamenice se smatraju afrodizijačkom hranom. Sadrže više cinka nego mnoge druge namirnice. Ovaj mineral povećava libido, proizvodnju testosterona i seksualnu želju.
Cink je presudan za proizvodnju sperme i cirkulaciju krvi. Nije ni čudo što je Casanova svaki dan jeo 50 sirovih ostriga. Štoviše, već 6 komada može osigurati dvostruku dnevnu potrebu za cinkom.
Dagnje nisu ništa manje korisne. Pomaže u održavanju erekcije.
Zobene pahuljice i ostale cjelovite žitarice
Zobene pahuljice dobar su način za povišenje razine testosterona. Popularne žitarice za doručak sadrže L-arginin koji se koristi za liječenje poremećaja erekcije.
L-arginin opušta mišiće oko krvnih žila genitalija.
Osim toga, cjelovite žitarice pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola. Visok kolesterol može dovesti do ateroskleroze. Kao rezultat, plakovi kolesterola talože se na zidovima krvnih žila. Posude se sužavaju i poremećen je normalan protok krvi.
Arterije koje okružuju genitalno područje uže su od koronarnih krvnih žila. Stoga su podložniji ugrušcima.
Meso
Govedina, piletina i svinjetina sadrže karnitin, L-arginin i cink. Karnitin i L-Arginin aminokiseline koje poboljšavaju protok krvi su ključne za održavanje erekcije.
Osim toga, meso sadrži:
- Protein;
- Cinkov;
- Željezo;
- Vitamini B skupine.
Sve su te hranjive tvari neophodne i muškarcima za održavanje potencije i ženama za poboljšanje libida.
Vrh najboljih proizvoda uključuju:
- Jagoda;
- Kupina;
- Borovnice;
- Avokado;
- Lubenica;
- Breskve;
- Jabuke;
- Smokva;
- Trešnja;
- Tamna čokolada;
- Jaja;
- Crveno vino (ne više od dvije čaše);
- Banane;
- Patlidžan;
- Špinat;
- Prokulica;
- Šparoga;
- Čili;
- Brokula;
- Sezam;
- Šafran;
- Češnjak;
- Fenugreek;
- Đumbir;
- Sok od nara i cikle.
Popis namirnica koje se mogu dodavati u hranu je podugačak. Neki od njih poboljšavaju protok krvi, dok drugi povećavaju razinu hormona.
Proizvodi štetni za potenciju
Problemi sa seksualnom aktivnošću mogu se dogoditi muškarcima bez obzira na dob. Mnogo je čimbenika i razloga koji pokreću razvoj erektilne disfunkcije. Jedna od njih su nezdrave i neuravnotežene prehrambene navike.
Riječ je o hrani koja negativno utječe na tijelo, uključujući kardiovaskularni, endokrini i genitourinarni sustav. Činjenica je da svi poremećaji rada srca i hormona imaju izravan utjecaj na muški reproduktivni sustav i njegovo funkcioniranje.
Postoji niz namirnica koje ne samo da suzbijaju proizvodnju testosterona i usporavaju proizvodnju sperme, već i smanjuju potenciju. Prije svega, ovo je brza hrana.
Povremeno jedenje pizze ili hamburgera neće imati negativan utjecaj. Ali ako je takva hrana stalno prisutna u prehrani, to može naštetiti zdravlju muškaraca.
Najopasnije posljedice:
- Povećana razina kolesterola u krvi;
- Kršenje hematopoeze;
- Srčani problemi;
- Rizik od tromboze;
- Ateroskleroza;
- Debljanje;
- Otkaz endokrinog sustava;
- Smanjena razina testosterona u krvi.
Da biste izbjegli ove probleme, potrebno je iz prehrane isključiti:
- Hamburgeri;
- Umaci;
- Kolačići i kruh;
- Hrenovke;
- Kobasice;
- Instant rezanci;
- Hrana bogata glutenom;
- Konzervirano, dimljeno i kiselo.
Pretjerana konzumacija takve hrane dovodi do gubitka spolne želje zbog nakupljanja natrijevih soli u tijelu. To provocira povišenje krvnog tlaka, što dodatno opterećuje srce. Uzrokuje otežano disanje i nepravilan rad srca. Kao rezultat, dolazi do kršenja opskrbe krvlju zdjeličnih organa.
Među omiljenim pićima mnogih muškaraca su ona koja se smatraju štetnim za zdravlje muškaraca:
- Gazirana bezalkoholna pića. Sadrži previše šećera, konzervansa, umjetnih boja, aroma i tako dalje.
- Pivo. U malim količinama neće naštetiti, pod uvjetom da je pravo kuhano piće, a ne iz koncentrata.
- Kofein. U početku promiče seksualno uzbuđenje. Ali u konačnici uništava androsterone. Povremeno ispijanje šalice prave kave nije zabranjeno. Ali nije topljiv. Takva kava "tjera" muško tijelo da proizvodi ženske hormone.
- Zeleni čaj. sadrži kofein, smanjuje proizvodnju sperme i spolnih hormona. Uz to, sadrži mnogo fitoestrogena, koji su korisniji za žene.
Androlozi preporučuju da se pije najviše jedna čaša mlijeka dnevno. Sadrži estrogen, koji je korisniji za djecu i žene.
Iako su jaja na listi zdrave hrane, njihova stopa ne bi trebala biti 1 komad u svaka dva dana.
Trebali biste ograničiti upotrebu ulja od sjemenki lana, kukuruza, suncokreta.
Pravilna prehrana dobra je za održavanje zdravlja. Proizvodi koji povećavaju i poboljšavaju potenciju nisu iznimka. Stoga, da biste zadržali seksualnu aktivnost, u prehranu morate uključiti više svježeg povrća i voća, orašastih plodova, žitarica i nemasnog mesa.